Rýžová dieta
Rýžová dieta je založena na konzumaci rýže, jak už název napovídá. Měla by se jíst převážně rýže, v určitém množství a v určitých porcích. Nejvhodnější je neloupaná rýže, která má nízký glykémický index, Basmati, která má také nízký glykémický index a klidně i jiné druhy rýže.Základní postup přípravy rýže je ten, že rýže nesmí být solená. Díky tomu se budete přirýžové dietě lépe odvodňovat a navíc budete čistit váš organismus.
Rýžová dieta by se měla držet 3 - 10 dní s tím, že po jejím skončení se musíte chvíli hlídat a nepřejídat, abyste si udrželi vaši váhu. Během diety můžete zhubnout 2 - 5 kg.
U rýžové diety platí několik zásad:
- denně byste měli sníst maximálně 200 - 220 g rýže (váženo v syrovém stavu)
- rýži si rozdělte do několika porcí 3 - 5 denně
- rýže se nesmí solit během vaření ani po té, používejte raději bylinky
- rýže se nesmí konzumovat společně s ovocem
- první den rýžové diety byste neměli konzumovat nic jiného než rýži
- další dny můžete konzumovat s rýží i maso, nebo si ji připravit jako kaši
- lepší je kombinovat více druhů rýží, aby vás brzo neomrzela
- pijte minimálně 2,5 litru neslazených tekutin denně
- tato dieta neslouží jen k hubnutí, ale i k očistě organismu
Rýžová dieta jídelníček
Během rýžové diety je jídelníček velmi jednoduchý. Konzumuje se převážně rýže (200 - 220 g), maso, bylinky...
Samozřejmě by se mělo pít dostatek neslazených tekutin, nejlépe 2 - 3 litry, a jíst pravidelně 5 × denně. Po skončení rýžové diety byste měli dodržovat dietnější režim aspoň týden, ať se vám shozené kilogramy nevrátí.
První den rýžové diety:
snídaně: 50 g rýže Basmati
svačina: 40 g jakékoliv rýže
oběd: 50 g celozrnné rýže
svačina: 40 g rýže
večeře: 30 g Basmati rýže
Dohromady má tento ukázkový jídelníček rýžové diety na první den 210 g rýže.
Druhý den rýžové diety:
snídaně: 50 g rýže Basmati s bylinkami
svačina: 40 g jasmínové rýže
oběd: 50 g celozrnné rýže, 60 g kuřecích nudliček s pepřem a zázvorem
svačina: 40 g rýže
večeře: 30 g Basmati rýže se zeleninou
Třetí den rýžové diety:
snídaně: rýžová kaše (40 g rýže Basmati, 100 ml mléka, lžička medu a másla)
svačina: 40 g jasmínové rýže se zeleninou a bylinkami
oběd: 50 g celozrnné rýže, 50 g kuřecích jater osmažených na lžičce oleje a pak podušené s pepřem
svačina: 40 g rýže se lžičkou sójové omáčky
večeře: 30 g Basmati rýže se zeleninou
Další dny si můžete tvořit podobné jídelníčky.
Samozřejmě by se mělo pít dostatek neslazených tekutin, nejlépe 2 - 3 litry, a jíst pravidelně 5 × denně. Po skončení rýžové diety byste měli dodržovat dietnější režim aspoň týden, ať se vám shozené kilogramy nevrátí.
První den rýžové diety:
snídaně: 50 g rýže Basmati
svačina: 40 g jakékoliv rýže
oběd: 50 g celozrnné rýže
svačina: 40 g rýže
večeře: 30 g Basmati rýže
Dohromady má tento ukázkový jídelníček rýžové diety na první den 210 g rýže.
Druhý den rýžové diety:
snídaně: 50 g rýže Basmati s bylinkami
svačina: 40 g jasmínové rýže
oběd: 50 g celozrnné rýže, 60 g kuřecích nudliček s pepřem a zázvorem
svačina: 40 g rýže
večeře: 30 g Basmati rýže se zeleninou
Třetí den rýžové diety:
snídaně: rýžová kaše (40 g rýže Basmati, 100 ml mléka, lžička medu a másla)
svačina: 40 g jasmínové rýže se zeleninou a bylinkami
oběd: 50 g celozrnné rýže, 50 g kuřecích jater osmažených na lžičce oleje a pak podušené s pepřem
svačina: 40 g rýže se lžičkou sójové omáčky
večeře: 30 g Basmati rýže se zeleninou
Další dny si můžete tvořit podobné jídelníčky.
Samozřejmě jelikož jsem pro ana tak věřím, že chápete že je to tu spíše pro inspiraci... sice píšou že se nehodí pro dlouhodobé účinky, ale nám to nevadí, ne?
No comments:
Post a Comment