CALORIES activities

10 min skákání přes švihadlo

13 min běh (8km/h), spinning, squash

14 min tae-bo, plavání, volejbal

15 min tanec, rychlá chůze, kick box aerobik, horská turistika

20 min venčení psa, volejbal

25 min nakupování

30 min procházka

34 min úklid

38 min vaření

41 min vysávání

51 min řízení auta

1hod, 5min psaní na stroji

1hod 48min spánek

Chůze -  pomalá     0.174 kJ/min/kg
Chůze -  střední      0.245 kJ/min/kg
Chůze  po schodech   0.559 kJ/min/kg

                                                Rychlost        Výdej(Kj/hod.) Úbytek tuků(g/hod.)

Bazální metabolismus                                              294              10
Spánek                                                                 294               10
Řízení auta                                                            480               16
Mytí oken, úklid                                                   900                30
Vaření                                                                  800                26

Aerobik střední intenzita                                    1 800                59
Aerobik vyšší intenzita                                       2 300               77

Rychlý běh                            18 km/h               4 400               148
Běh                                      12 km/h                3 350               112
Běh zvolna                          9 km/h                  2 800                  95

Kondiční plavání                 1,2 km/h               1 300                  44

Volejbal                                                          1 200                  40

Stolní tenis                                                      1 350                   45

Tenis                                                               1 700                  57