COURAGE!

IT IS ALL ABOUT SELF CONTROL

Saturday, January 1, 2011

Ana boot camp


1Kcal = 4,185Kj

Pokud si chcete spočítat příjem tak stačí kaloricketabulky.cz
Doporučovaný denní příjem

                            dospělý      dítě (5 - 10 let)
Energetická hodnota   2000 kcal     1800 kcal
Bílkoviny                           50 g       24 g
Sacharidy                   270 g       220 g
- z toho cukry             90 g              85 g
Tuky                         70 g               70 g
- z toho nas. mast. kys.      20 g                20 g
Vláknina                      25 g              15 g
Sodík (sůl)            2,4 g (6 g) 1,4 g (4 g)


jen tak pro představu jsou tam ty jídla některé :) 


800  Kcal...  3348Kj   př(Krupicová kaše-1825 Kj  a 225Kj Jablko, 472 Kj Zmrzlina smetanová, kuřecí řízek 1432 Kj) =   3954KJ! Takže museli byste toho sníst méně...

500Kcal ...  2095 Kj

400 Kcal  1676Kj

300 Kcal  1255,5 Kj

200 Kcal   837 Kj    ( Ovocný jogurt, 3,3% tuku- 390 Kj,  Croissant McDonald 261 Kj a jablko 255Kj) = 906 Kj! 
100 Kcal  418,5 Kj

50  Kcal .... 209, 25 Kj  (150g cherry rajčat = 150Kj ...) 

Anorexia  pro ana   Ana Boot Camp   anorexia
den 1: 500 kcal (nebo méně)                                                                                                  
den2: 500 kcal (nebo méně)     
3:300  kcal
4:400  kcal
5: 100  kcal
6: 200  kcal
7: 300 kcal
8: 400  kcal
9: 500  kcal
10: rychle(??)
11: 150  kcal                              
12: 200  kcal
13: 400  kcal
14: 350  kcal
15: 250  kcal
16: 200  kcal
17: rychle??
18: 200 kcal
19: 100  kcal
20: fast
21: 300  kcal
22: 250  kcal
23: 200  kcal
24: 150  kcal
25: 100  kcal
26: 50  kcal
27: 100  kcal 
28: 200  kcal
29: 200  kcal
30: 300  kcal
31: 800  kcal
32: rychle
33: 250  kcal
34: 350  kcal
35: 450  kcal
36: rychle
37: 500 kcal
38: 450  kcal
39: 400  kcal
40: 350  kcal
41: 300  kcal
42: 250  kcal
43: 200  kcal
44: 200 kcal
45: 250  kcal
46: 200  kcal
47: 300  kcal
48: 200 kcal
49: 150  kcal
50:rychle

a taky nevím jak je to s pitím, třeba když piju kafe s mlíkem nebo rajec(já totiž vodu samotnou bych nevypila...) !!!

Tak si můžeme vybrat mezi
 



... a nebo mezi 



 .............

No comments:

Post a Comment