1Kcal = 4,185Kj
Pokud si chcete spočítat příjem tak stačí kaloricketabulky.cz
Doporučovaný denní příjem
dospělý dítě (5 - 10 let)
Energetická hodnota 2000 kcal 1800 kcal
Bílkoviny 50 g 24 g
Sacharidy 270 g 220 g
- z toho cukry 90 g 85 g
Tuky 70 g 70 g
- z toho nas. mast. kys. 20 g 20 g
Vláknina 25 g 15 g
Sodík (sůl) 2,4 g (6 g) 1,4 g (4 g)
jen tak pro představu jsou tam ty jídla některé :)
800 Kcal... 3348Kj př(Krupicová kaše-1825 Kj a 225Kj Jablko, 472 Kj Zmrzlina smetanová, kuřecí řízek 1432 Kj) = 3954KJ! Takže museli byste toho sníst méně...
500Kcal ... 2095 Kj
400 Kcal 1676Kj
300 Kcal 1255,5 Kj
200 Kcal 837 Kj ( Ovocný jogurt, 3,3% tuku- 390 Kj, Croissant McDonald 261 Kj a jablko 255Kj) = 906 Kj!
100 Kcal 418,5 Kj
50 Kcal .... 209, 25 Kj (150g cherry rajčat = 150Kj ...)
Ana Boot Camp 
den 1: 500 kcal (nebo méně)
den2: 500 kcal (nebo méně)
3:300 kcal
4:400 kcal
5: 100 kcal
6: 200 kcal
7: 300 kcal
8: 400 kcal
9: 500 kcal
10: rychle(??)
11: 150 kcal
12: 200 kcal
13: 400 kcal
14: 350 kcal
15: 250 kcal
16: 200 kcal
17: rychle??
18: 200 kcal
19: 100 kcal
20: fast
21: 300 kcal
22: 250 kcal
23: 200 kcal
24: 150 kcal
25: 100 kcal
26: 50 kcal
27: 100 kcal
28: 200 kcal
29: 200 kcal
30: 300 kcal
31: 800 kcal
32: rychle
33: 250 kcal
34: 350 kcal
35: 450 kcal
36: rychle
37: 500 kcal
38: 450 kcal
39: 400 kcal
40: 350 kcal
41: 300 kcal
42: 250 kcal
43: 200 kcal
44: 200 kcal
45: 250 kcal
46: 200 kcal
47: 300 kcal
48: 200 kcal
49: 150 kcal
50:rychle
a taky nevím jak je to s pitím, třeba když piju kafe s mlíkem nebo rajec(já totiž vodu samotnou bych nevypila...) !!!
Tak si můžeme vybrat mezi
... a nebo mezi
.............
No comments:
Post a Comment