nejlepší potraviny na odb. tuků

zdroj

1. Jablka obsahují pektin, který vyvolává pocit nasycení.
2. Banány jsou rychlým zdrojem energie se svými přírodními cukry a také stimulují vylučování vody.
3. Hrušky mají vlákniny, které snižují hladinu cholesterolu a vážou tukové buňky.
4. Bobulové ovoce (jahody,ostružiny,borůvky) je bohaté na bobtnavé látky. V žaludku tedy tvoří pocit sytosti.
5. Citrusy obsahují „tukobijce“ vitamín C a také vlákniny. Především pomeranče jsou na ně bohaté.
6. Papaya  je kaloricky chudá, protože obsahuje balastní látky.
7. Artyčoky – jejich látka Cynarin pomáhá játrům při detoxikaci.
8. Čekanka má extrémně nízkou kalorickou hodnotu. Je v ní hořká látka Intybin, která zrychluje trávení.
9. Zelí – jeho pevná kozistence v syrovém stavu vyžaduje silné žvýkání, což samo o sobě je pozitivní, navíc nemá téměř žádné kalorie.
10. Mrkev – její balastní látky pomáhají při hubnutí. Nejlepší je nakrájet ji na proužky a dávat si ji k svačině.
11. Brokolice – jedna z nejužitečnějších zelenin obsahuje mnoho vitamínů a minerálních látek, které jsou důležité při destrukci tukových buněk.
12. Pórek – kromě užitečných látek obsahuje také kalcium, důležité při trávení.
13. Chřest nemá skoro žádné kalorie ( asi 16 kcal na 100g), zato je bohatý na vlákniny. Odvádí přebytečné tekutiny z těla.
14. Rajčata jsou bohatá na vápník, který optimalizuje krevní oběh.
15. Vodní řasy – pravá balastní bomba, bez kalorií, a navíc obsahují jód urychlující trávení.
16. Bylinky jako pažitka, bazalka, petrželka... přinášejí do těla vitamín B a zlepšují látkovou výměnu.
17. Hrášek je sice hůře stravitelný a občas nám dělá ve střevech potíže, ale vyrovná to tím, že má málo kalorií.
18. Fazole obsahují vlákniny a vitamíny, které urychlují trávení.
19. Čočka se také špatně stravuje, je to s ní stejné jako s hráškem.
20. Odstředěné mléko obsahuje aminokyseliny vyvolávající pocit nasycení.
21. Jogurt dodává do těla probiotika zlepšující činnost střev a pomáhající hubnout.
22. Plísňový sýr je bohatý na syté proteiny, což znamená, že ho nemusíme sníst velké množství.
23. Nízkotučný sýr – bílkoviny a vitamin B12 aktivují látkovou výměnu.
24. Mozzarella je bohatá na bílkoviny, což při trávení funguje jako spalovač tuků.
25. Treska se vyznačuje velkým obsahem proteinů a jódu, což dohormady aktivuje naše trávení.