COURAGE!

IT IS ALL ABOUT SELF CONTROL

Saturday, July 21, 2012

nejlepší potraviny na odb. tuků


  1. Jablka obsahují pektin, který vyvolává pocit nasycení.
  2. Banány jsou rychlým zdrojem energie se svými přírodními cukry a také stimulují vylučování vody.
  3. Hrušky mají vlákniny, které snižují hladinu cholesterolu a vážou tukové buňky.
  4. Bobulové ovoce (jahody,ostružiny,borůvky) je bohaté na bobtnavé látky. V žaludku tedy tvoří pocit sytosti.
  5. Citrusy obsahují „tukobijce“ vitamín C a také vlákniny. Především pomeranče jsou na ně bohaté.
  6. Papaya  je kaloricky chudá, protože obsahuje balastní látky.
  7. Artyčoky – jejich látka Cynarin pomáhá játrům při detoxikaci.
  8. Čekanka má extrémně nízkou kalorickou hodnotu. Je v ní hořká látka Intybin, která zrychluje trávení.
  9. Zelí – jeho pevná kozistence v syrovém stavu vyžaduje silné žvýkání, což samo o sobě je pozitivní, navíc nemá téměř žádné kalorie.
  10. Mrkev – její balastní látky pomáhají při hubnutí. Nejlepší je nakrájet ji na proužky a dávat si ji k svačině.
  11. Brokolice – jedna z nejužitečnějších zelenin obsahuje mnoho vitamínů a minerálních látek, které jsou důležité při destrukci tukových buněk.
  12. Pórek – kromě užitečných látek obsahuje také kalcium, důležité při trávení.
  13. Chřest nemá skoro žádné kalorie ( asi 16 kcal na 100g), zato je bohatý na vlákniny. Odvádí přebytečné tekutiny z těla.
  14. Rajčata jsou bohatá na vápník, který optimalizuje krevní oběh.
  15. Vodní řasy – pravá balastní bomba, bez kalorií, a navíc obsahují jód urychlující trávení.
  16. Bylinky jako pažitka, bazalka, petrželka... přinášejí do těla vitamín B a zlepšují látkovou výměnu.
  17. Hrášek je sice hůře stravitelný a občas nám dělá ve střevech potíže, ale vyrovná to tím, že má málo kalorií.
  18. Fazole obsahují vlákniny a vitamíny, které urychlují trávení.
  19. Čočka se také špatně stravuje, je to s ní stejné jako s hráškem.
  20. Odstředěné mléko obsahuje aminokyseliny vyvolávající pocit nasycení.
  21. Jogurt dodává do těla probiotika zlepšující činnost střev a pomáhající hubnout.
  22. Plísňový sýr je bohatý na syté proteiny, což znamená, že ho nemusíme sníst velké množství.
  23. Nízkotučný sýr – bílkoviny a vitamin B12 aktivují látkovou výměnu.
  24. Mozzarella je bohatá na bílkoviny, což při trávení funguje jako spalovač tuků.
  25. Treska se vyznačuje velkým obsahem proteinů a jódu, což dohormady aktivuje naše trávení.

No comments:

Post a Comment