31.3.

Snídaně: nic

Svačina: free sugar redbull

Oběd: nic

Svačina: palačinka (bez ničeho), trocha zapečených brambor(15.00)

Večeře: hruška

Dnes to moc nevyšlo, ale není to zase tak zlé. Ještě budu cvičit…

30.3.

Snídaně: nic

Svačina: nic

Oběd: nic

Svačina: malá miska rýžové kaše(15.00), jablko(16.45)

Večeře: 1/2 hrnku polévky

Sarah

29.3.

Snídaně: energiťák

Svačina: nic

Oběd: jablko

Svačina:nic

Večeře: kus štrůdlu, jablko

2km chůze

Sarah

skinny b*tches

28.3.

Snídaně: nic

Svačina: ¾ jablka

Oběd: free sugar redbull (3kcal/100ml) 250ml

Svačina: nic

Večeře: 3 otrubové oplatky(ano, vážně to existuje) dohromady 60kcal

5 cigaret, 1,3l dobrá voda pomeranč, 1l light poděbradky

Šla jsem pěšky okolo 2km. A teď se učit. Ten energiťák doporučuju, úplně mě to nakoplo.

Dík zlato, bez tebe bych o tom ani nevěděla! :o))))

Sarah

for now

Pro dnešek :o)

My saviour, my killer

Snažila jse se usnout, ale hlavou mi létá tolik myšlenek. Škola, krása, zvracení, hladovění… Zavřela jsem oči a všechno jsem to viděla. Těším se, a zároveň i bojím, na následující dny. Jak to bude, zvládnu to? Měla bych chodit víc ven, ale popravdě se mi nikam nechce. Jenom domů, snažit se naučit do školy a přemáhat se, abych nejedla. Anebo ztratit čas zvracením…

Když tedy nemůžu usnout, budu cvičit. Pak se můžu ještě kouknout na něco do školy. Ráno si uvařím velký silný kafe a asi si během školy zajdu koupit sugar free redbull :o)). Nebudu se tím zatěžovat. Díky bolesti vím, že ještě žiju.

day 1.0

je skoro jedna hodina ráno a píšu svůj první jídelák po dlouhé době... ne, nebudu psát ten nedělní, je mi z něho ještě teď zle( i když jsem části vyzvracela...)

protože mi bylo slabo a potřebovala jsem zůstat na notebooku, dala jsem si jablko. Takže:

Před snídaně: Jablko
 V noci jsem se probudila, strašný hlad nebo nevím... snědla jsem kousky buchty, ale taková s ovocem, a neměla klasické hnusné těsto, takové trochu puding... nevím jak to popsat, ale nesnědla jsem jí moc a nebyla vyloženě nezdravá, nejsem na to pyšná, ale nepřejedla jsem se jí a pak už jsem nepokračovala v ničem...

• Snídaně:  Čaj s trochou cukru, jsem strašně nevyspalá

• Oběd:  Energeťák 2x                       
• Večeře: Mléčná rýže, kousek pudingu 

Je to víc než jsem chtěla, jo... ale měla jsem fakt náročný den, celý den jsem měla nějaké aktivity tak bych řekla že to není tak strašný ... Zítra se ale samozřejmě budu snažit víc!

stojí za přečtení again

Pro otce a partnery

černý humor?

 Bulimie: 2x tolik chuti, žádné kalorie

přečtěte si

Jsem moc ráda že je tu Sarah se mnou! Budeme se vzájemně podporovat a vše bude okay(trocha naivity neškodí... :o) Je to skvělá holka a ode dnešní půlnoci nebudu zvracet a budu malinko jíst každý den, zdravě... časem se uvidí! Jde mi teď hlavně o to se nepřejídat, nebudu si dávat žádné cíle, o kterých vím, že jich stejně nemůžu v nejbližších dnech dosáhnout... Našla jsem zajímavou odb. práci o anorexii, bulimii a sex. životě.

Je ze stránky Anabell a lze stáhnout zde.


Vypracovala: Jana Kubešová
Vedoucí práce: Prof. PhDr. Petr Weiss, PhD.

27. 3.

Snídaně: nic

Svačina: nic

Oběd: 2bramborové placky

Svačina: nic

Večeře: kousek sýra

Kafe (bez cukru a mléka), 2l matonni, 0,5l zeleného čaje

Celý den se učím, takže jsem obědvala, ikdyž jsem to neplánovala…

Sarah

New meat

Ode dneška budu na tento blog přidávat příspěvky i já, Sarah. Chci být SkINNY a taky to spolu dokážeme J. Jsem ráda, že se můžu přidat k tomuhle blogu jako ‚contributor'. Ještě mám nějaký blog(y), ale poslední dobou mě přestávaly bavit. Tady vím, že v tom nejsem sama… V brzké době sem publikuju nějaké info o mně, ale stejně jako d-f-b bych nerada sdílela osobnější věci. Uvědomila jsem si, že je to tak lepší.

Zřejmě nepřijdu s ničím novým – jídelníčky, thinspa, články…

Tohle je můj nový zdroj motivace, takže si věřím víc. Každopádně o tom se přesvědčím až za pár dní/týdnů, jak na tom vlastně jsem…

GI

Při redukčních dietách se doporučuje jíst potraviny s nízkým a středním GI, protože tyto potraviny díky vyššímu obsahu vlákniny vydrží déle v žaludku a navozují pocit sytosti. Pro redukční diety má GI význam, aby člověk neměl hlad, nemusel jíst více potravy a tím nesnědl nadměrné množství nežádoucích kalorií.


Potraviny s nízkým GI<55
zvedají postprandiální glykémii (glykémii po jídle) velmi pomalu - tyto potraviny jsou velmi vhodné pro diabetiky a pro redukční diety
např.: většina ovoce a zeleniny, ořechy, tmavá rýže, fruktóza, černý chléb, atd.

Potraviny se středním GI 56-69
zvedají postprandiální glykémii středně rychle
např.: sladké tyčinky typu Mars, sladké sušenky, sacharóza, velmi sladké ovoce, celozrnný chléb, rohlík, zmrzlina, atd.

Potraviny s vysokým GI>70
zvedají postprandiální glykémii velmi rychle - nevhodné pro diabetiky ve větším množství (pouze jako lék na hypoglykémii
např.: Cornflakes, brambory vařené, med, burizony, chipsy, glukóza, pivo (GI=110)


zdroj: wikipedie

Ananas	60
Banán	52
Bramborová kaše	70
Bramborové knedlíky	52
Brambory pečené	90-95
Brambory vařené	50-60
Broskve	42
Coca-Cola	58
Cornflakes – kukuřičné lupínky	81
Croissant	67
Červená řepa	64
Čočka	26
Čokoláda hořká	22
Čokoláda mléčná	41
Datle sušené	98
Donut / Kobliha	75
Dýně	75
Džem	55
Džus ananasový	49
Džus mrkvový	43
Džus pomerančový	50
Fanta	68
Fazole	29
Fazole v tomatové omáčce	48
Fíky	61
Fruktóza	19
Glukóza	99
Grapefruit	25
Grepový džus	48
Horká čokoláda	51
Hrách	22
Hranolky	75
Hrášek	48
Hrozinky	60
Hroznové víno bílé	46
Hroznové víno červené	59
Hruška	38
Chléb žitný celozrnný	40
Chléb slunečnicový	57
Chléb světlý	70
Chléb tmavý	53
Jablečný džus	40
Jablko	38
Jahody	40
Jogurt nízkotučný ovocný	32
Jogurtový nápoj	38
Káva s cukrem	58
Kiwi	53
Kuřecí nugety	46
Listové těsto	59
Makarony se sýrem	62
Makarony	47
Mango	51
Mars	63
Meloun vodní	72
Meruňka	57
Mléko čokoládové	34
Mléko kondenzované	61
Mléko nízkotučné	32
Mléko plnotučné	27
Mrkev	41
Müsli tyčinka s ovocem	61
Müsli vločky natura bez cukru	40–57
Ořechy	14–22
Oves	59
Ovesná kaše	50–65
Ovocný salát	55
Papája	59
Párek	8
Pizza sýrová	60
Pizza vegetariánská	49
Pohanka	54
Polomáčené sušenky	42
Pomeranč	42
Popcorn	72
Proso	71
Pšenice	90
Pšenice špalda (bulgur)	48
Pudink čokoládový	47
Pudink vanilkový	40
Rybí prsty	38
Rýže	50–90
Sladké brambory	46
Snickers	55
Sójové boby	18
Sójové mléko	44
Sójový jogurt	50
Sušené ovoce	29
Sušenky Prince, Disko	52
Suši	48
Šodó	38
Špagety vařené	65
Švestky	39
Tomatový džus	38
Třešně	22
Tuřín	72
Xylitol (sladidlo)	8
Zelené fazolky	48
Zmrzlina nízkotučná jogurtová	43
Zmrzlina ovocná netučná	61
Zmrzlina smetanová	38
Žito	34

zdroj: odbornehubnuti.cz

Another thinspo

SUNDAY

THINKING

tak jo... teď asi 2 dny jím normálně, trochu mě to štve, ale potřebuju se zbavit pocitu to vyzvracet... zvracení mi přijde 100x méně zdravé než nejezení, i když nejsem doktor ani nic podobného... od zítra mám teda plán...
Přes týden: Kafe s mlíkem, jogurt, jablko  nebo třeba dietní suchar se sýrem
Přes víkend: Čaj(když bude hůř, může být trochu slazený), suchary/jogurty ...
Jako jde mi o to jíst (aspoň teď) tak maximálně 2-3 jídla denně, uvidíme jak to půjde...a trošku cvičit... pomalu to rozjet... potřebuju to... 



 Popravdě mě hodně zklamalo, že jsem měla své oblíbené blogy uložené a nedávno jsem se po dlouhé době(předtím jsem se neodvážila, musela bych se za sebe stydět) podívala ... a ... blog neexistuje apod... pro mě je tohle životní styl! i když jsem ho teď dlouho nedodržovala, ale šťastnější jsem si rozhodně nepřipadala! neříkám, když vám to vyhovuje, snězte si denně třeba 3 velké čokolády, pizzu, hamburger a vypijte 3 litry coly, ale mě osobně to už ani nechutná... byly to prostě ty záchvaty, ve kterých jsem si vážně říkala, proč to jím, je to hnus :X maximálně tak zmrzlina mi chutnala, ok no... ale přece "NOTHING TASTES AS GOOD AS SKINNY FEELS" ... a taky když se udržíte, a třeba si vyčistíte zuby nebo si uděláte čaj apod. tak se vám ty chutě zmírní! věřte mi že když sníte půlku stud. pečetě bude vám z vás tak akorát špatně, moc vám chutnat nebude a navíc budete mít tak nabuzené ty chuť. buňky že budete chtít víc, i když vlastně ani nevíte proč... a pak budete mít ten pocit, proč já kráva jsem to dělala( neříkám že se to týká všech, ale některé z vás určitě věcí o čem mluvím...)



 Rozhodla jsem se nezveřejňovat nějak osobní věci o mně, občas se tady objeví třeba i trošku něco jiného než pro ana tématika, ale nebojte, většinou to bude jenom to, nebo nějaké moje os. poznámky které nemusíte číst :) BTW: Energeťáky bez cukru, to je vynález ;)

SKINNY