Hollyoaks - Hannah - Courage

Inspo

inspo

Run? Walk? Cycle?

what now?

1. Vypít denně aspon 2 litry vody
2. Cvičit denně
3. Nejíst sladké, prostě žádné zbytečné cukry(bílé pečivo, těstoviny a všecko možný)
4. Jíst hlavně zeleninu, mléčné výrobky
5. Sem tam nějaká hladovka

thinspo

WORKOUT PLAYLIST

01. Icona Pop - I Love It ft. Charli XCX
02. Beyoncé - Flawless REMIX ft. Nicki Minaj
03. Madonna- Holy Water
04. Azealia Banks- 212
05. Beyoncé - Run The World(Girls)
06. Gwen Stefani - Spark The Fire
07. Jay-Z ft. Kanye West - Ni*ass in Paris
08. Miley Cyrus - 4x4 ft. Nelly
09. Britney Spears- Work Bitch
10. Pussycat Dolls- Wait a Minute
11. Iggy Azalea - Fancy ft. Charli XCX
12. The Veronicas - Untouched


jenom nějaké písničky, které poslouchám já(když cvičím)

my workout?

Já každý den cvičím Seven minute workout(postupně si zvyšuju zátěž), protože upřímně bych se každý den k půl hodinovému a delšímu cvičení asi nedokopala(únava ze školy, plno povinností...) a můžu doporučit pro ty co mají iPhone tohle třeba . Používám Cardio a Fat Burn, po měsíci a nějaké době už jsem si sestavila vlastní cvičení, všechny cviky dělám 35 sekund a pak 10 sekund pauza... Zatím dobrý, cítím se rozhodně pevnější, ale na váhu se mi moc nechce :D



Samozřejmě si nemusíte hned kupovat aplikaci, na Youtube je takových videí plno, ale tohle mi dost vyhovuje... Jinak se mi zdá celkem dobré i tohle... Stačí zadat 7 minute workout a pak už si můžete vybrat :))

WORKOUT

Victoria's Secret Fashion Show 2014 FULL HD | Taylor Swift Style, Ariana...

Thinspo